Sobre los movimientos del cuerpo humano y las claves para prevenir dolores

El primero “y principal” es la flexión: es decir, cuando, por ejemplo, se provoca una elevación de la rodilla por encima de la cadera, cuando se levanta un hombro o se agacha: “Todos esos movimientos son de flexión” afirmó Duca, indicando que “la flexión es un movimiento muy importante”. 

En ese punto, Darío Duca ejemplificó diciendo que, “cuando uno anda en bicicleta es importante tener el asiento en la medida justa para permitir la extensión de las piernas”.

Por otro lado, el Profesor habló de extensión, cuya diferencia radica en los músculos que quedan implicados: “Si pego una patada, extiendo la rodilla, provocando ese movimiento con el cuádriceps. Pero si flexiono, arriba de la bici, genero una contracción de isquiotibiales” explicó Duca, exponiendo el juego de fuerzas que se da.

Otro de los movimientos importantes que Duca enlistó fue la abeducción, que es alejar un segmento del cuerpo: “Por ejemplo, un jugador de tenis o de polo, que aleja el brazo del cuerpo; también si estoy nadando estilo mariposa. Provoco una movilidad de hombros o de cadera” marcó el entrevistado, señalando que lo contrario es la aducción. Se da, por ejemplo, cuando nos cerramos por el frío. Un movimiento como de encogimiento. 

“Lo más importante del cuerpo humano es la abeducción” afirmó Duca, agregando que es “cuando nos abrimos, estiramos los brazos, nos sentimos libres”. En ese sentido, destacó que “muchos movimientos de yoga son beneficiosos porque son de abeducir”. Sucede lo mismo al recostarnos en la cama, debiendo hacerse boca arriba con todas las extremidades extendidas.

Por otro lado, la rotación externa, que es cuando rotamos codos o muñecas, cadera: “Volvemos a alejar un segmento del cuerpo” explicó Darío Duca, aclarando que sucede con deportes, pero también con actividades cotidianas. Por ejemplo, las rotaciones al escurrir un trapo: “Genera muchos problemas del túnel carpiano” afirmó.