Quince minutos de sol para obtener vitamina D

Muchas veces se ha puesto el énfasis en no exponerse al sol en las horas pico, entre las 10 y las 16 horas, pero también es importante decir que el sol resulta beneficioso para proporcionar vitamina D, fundamental para la salud de los individuos. 

“Es bueno aclarar que la vitamina D sí es uno de los beneficios de exponernos al sol. Algunos beneficios bien conocidos de esta vitamina es que nos ayuda a absorber el calcio para nuestros huesos, para una mejor calcificación. También hay estudios que indican que esta vitamina es oncoprotectora, es decir, se ha visto que niveles bajos de vitamina D predisponen a ciertos tipos de cáncer. Está bastante comprobado en el cáncer de colon y recto. Y también en otros tipos, como el melanoma”. 

“Esta lista, día a día, con los estudios, se va agrandando. Es decir, los niveles bajos de vitamina D no serían beneficiosos. También se está viendo que es inmunoprotectora, nos ayuda en este tiempo tan importante de tener nuestra inmunidad apta. En Europa se está viendo que aquellas personas que tienen un buen nivel de vitamina D tendrían un 52 por ciento menos de riesgo de muerte por Covid-19. Es decir, también nos ayuda en la inmunidad”, dice la Dra. Arribas. 

¿Cómo el organismo produce vitamina D? “Cuando exponemos nuestra piel al sol, nuestra piel es la principal fuente de esta vitamina, nuestro organismo es productor de la misma. Por eso es tan importante obtener este beneficio del sol”.  

Hay otros beneficios del sol: “el aumento de la serotonina, que aumenta el bienestar”, explica la dermatóloga consultada. 

“Hacer el uso correcto del sol, o tomar el beneficio del sol, significa no exponernos en horarios picos, entre las 10 y las 16 horas. Siempre exponerse con protector solar. Con 15 minutos diarios que estemos expuestos, con una remera y un short, es suficiente para obtener este beneficio, tan importante y tan en boga de la vitamina D”.