Control médico, postura, respiración, cómo pisar y otras cuestiones a tener en cuenta a la hora de caminar o trotar

En La Nueva Radio Suárez entrevistamos a Mariano Triaca, quien es el impulsor de las Corre Caminatas que se llevan a cabo desde hace unos años, para consultarlo por la técnica adecuada para participar de estas propuestas, ya que cada vez más gente está interesada.

“Antes de comenzar hay que hacerse un análisis clínico médico para ver si se está en condiciones o no. Además, se recomienda empezar de menos a más, para saber cuál es su estado, porque si arrancan fuerte seguramente se cansen o puede tener problemas” expresó en principio.

Consultado sobre las cuestiones a tener en cuenta, Triaca explicó que, “para caminar, la cabeza tiene que ir mirando hacia el horizonte y cada tanto observar el panorama que tenemos alrededor, pero nunca hacia abajo, porque sino uno acorta el paso y puede tropezar. La respiración tiene que ser libre, por nariz y boca inhalar profundamente toda la parte del diafragma y exhalar de forma lenta. De esta manera se mejora la capacidad pulmonar. Además, el tronco tiene que ir derecho para caminar o trotar relajados”.

En relación a las brazadas, dijo que “para caminar lo ideal no es con los brazos caídos, porque uno necesita utilizar las tres cuartas partes del cuerpo para que funcione ese ejercicio, sino no sirve. Hay que llevar el codo y la muñeca a la altura de la cintura”. Y sobre la forma de pisar, indicó que “es talón punta, porque el centro de gravedad es en el centro del pie, y si le sumamos una buena postura se evitan lesiones de tobillo, rodilla, caderas y la parte de la columna”.    

Para evitar la hiperventilación, lo cual sucede si se arranca muy rápido con la actividad, “hay que hacerla de forma paulatina”.

Por último, Mariano Triaca expresó que hay que estirar bien antes de comenzar, sobre todo en esta época, para calentar las articulaciones.